Ishalken Ne Yemek Yenir?

İshalken sindirim sistemini rahatsız etmeyecek, hafif ve sindirimi kolay yiyecekler tercih edilmelidir. Bunlar arasında beyaz pirinç, haşlanmış tavuk veya balık, yoğurt, muz gibi besinler bulunur. Aynı zamanda patates püresi, çorba veya yoğurtlu makarna gibi yumuşak ve sulu yiyecekler de tercih edilebilir.

İshalken bazı meyveler sindirimi kolaylaştırabilir ve vücudun kaybettiği sıvıları yerine koymaya yardımcı olabilir. Özellikle muz, elma, armut ve şeftali gibi olgunlaşmış meyveler tercih edilebilir. Bu meyveler sindirim sistemini rahatsız etmeden vücuda enerji sağlar.

• Elma
• Muz
• Armut

İshalken vücut sıvı kaybeder, bu nedenle bol miktarda sıvı tüketmek önemlidir. Su, bitki çayları, taze sıkılmış meyve suları veya elektrolit içeren spor içecekleri gibi sıvılar tercih edilebilir. Bunlar vücudun kaybettiği sıvıları yerine koymaya yardımcı olur.

1. Su
2. Pirinç suyu
3. Elma suyu
4. Muz suyu
5. Taze nane çayı

İshalken bazı yiyecekler sindirim sistemini daha da rahatsız edebilir ve durumu kötüleştirebilir. Özellikle yağlı, baharatlı ve ağır yiyeceklerden kaçınılmalıdır. Ayrıca kafeinli içecekler, gazlı içecekler, alkollü içecekler ve şekerli yiyecekler de sindirim sistemini daha da tahriş edebilir.

İshalken hafif ve sindirimi kolay çorbalar tercih edilmelidir. Örneğin, tavuk suyu çorbası, sebze çorbası veya mercimek çorbası gibi sulu ve besleyici çorbalar tüketilebilir. Bu çorbalar sindirim sistemini yormadan vücuda gerekli besinleri sağlar.

İshalken tüketilebilecek çorbalar arasında pirinç, tavuk suyu, sebze suyu ve patates çorbası önerilmektedir.

İshalken bazı tahıllar sindirimi kolaylaştırabilir ve bağırsakları düzenleyebilir. Özellikle beyaz pirinç, yulaf ezmesi veya mısır gevreği gibi lif içeriği düşük tahıllar tercih edilebilir. Bu tahıllar sindirim sistemini rahatsız etmeden enerji sağlar.

İshalken beyaz pirinç, patates, muz gibi kolay sindirilebilen tahıllar tüketilmelidir.

İshalken probiyotikler sindirim sistemini düzenleyebilir ve bağırsak sağlığını destekleyebilir. Yoğurt, kefir veya probiyotik takviyeler gibi probiyotik içeren gıdalar tüketilebilir. Bu gıdalar sindirim sisteminin flora dengesini korumaya yardımcı olur.